Se sabe que quienes practican deporte con regularidad no solo se sienten bien, sino que también son más creativos y productivos. En la antigua Roma se decía que “un cuerpo sano suele contener también una mente sana“.
Todo el mundo quiere mantenerse en forma, sano y estupendo hasta la vejez…., y “Cualquier tipo de entrenamiento es preferible a estar sentado en el sofá“. Y lo ideal del Home-Fitness es que se puede practicar en casa, en el jardín o balcón y que además de sano, es cómodo y seguro.
¿Por qué hacer deporte en casa?
- Es higiénico y seguro (COVID-19)
- Para perder peso
- Para prepararse para competiciones deportivas.
- Se puede entrenar con lluvia, frio, viento, calor…
- Es cómodo
- Flexibilidad de horarios y sin compromisos.
- Se ahorra en desplazamientos
- Probar nuevos deportes
- Divertirse
- Se evita la contaminación y el tráfico.
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¿Qué se necesita?
El entrenamiento en casa casi siempre requiere de equipos como por ejemplo las bicicletas estáticas, indoor cycles, cintas de correr, máquinas para la musculación y complementos GYM, elípticos, maquinas de remo, etc.
¿Se necesita mucho espacio para entrenar en casa?
No siempre. Hay soluciones para cada uno y para cada espacio. Si no hay mucho sitio, se puede optar por soluciones que se puedan plegar y que sean fáciles de transportar.
Y, por otra parte, cada uno puede elegir el tipo de entrenamiento que quiere hacer para mejorar su salud, de resistencia, de musculación o estiramiento estático.
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Ir en bici estática o en la cinta de correr mejora la resistencia y se pierden los kilos de más. Con el entrenamiento de fuerza puedes desarrollar músculos y poner tu cuerpo en forma. Y con una máquina de remo se puede mejorar el rendimiento…, pero siempre sin exagerar.
Recomendamos entrenar con entusiasmo y regularidad independientemente de la edad o el nivel.
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¿…y la alimentación?
Comer sano: Ideal sería llevar una dieta equilibrada (mediterránea) porque estaremos más motivados en nuestras sesiones de entrenamiento.
Beber bastante: Se recomienda beber agua natural y zumos de fruta fresca no gasificados. 2 litros de agua/día ayudan a recuperar los líquidos que se pierden con el entrenamiento y también evitarán la deshidratación. Se aconseja evitar el consumo de alcohol.
De moda está también el Aqua-Fitness , por ejemplo con una AQUA-BIKE o el Aqua-Gym 
Bienvenido a la era del HOME-FITNESS
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